miesnie i

mam takie malutkie pytanko: jak czesto (tzn. co ile dni) nalezy cwiczyc miesnie brzucha przy treningu ogolnorozwojowym(stretching, drazek, szpagat, mostek, pompki itp.)

Witam. Mam taki problem. Mam 17 lat około 180cm wzrostu i waże 110kg :( Chciałbym to zzucić. Jakie polecanie cwiczenia na mięśnie brzucha tak zeby były efektywne. I jaką diete zastosować?? Prosze o pomoc to ważne. pozdrawiam.

tu jest taka tabelka (http://www.kulturystyka.pl/atlas/) ile potrzebuja miesnie odpoczywac... i ni jak to sie ma do np A6W?? to wkoncu mozna cwiczyc brzuch przez 40 dni zwiekszajac obciazenia bez przerwy?? nie powinno to wygladac np tak: PN silka WT aeroby SR basen CZ silka PT aeroby SB basen ND wolne ?????

witam;) trenuje koszykowke 4 lata,mam 202cm wzrostu i waze 81kg.. od roku ciezko pracuje w domu nad swoim cialem,robie duzo pompek w domu zarowno jak na treningach,cwicze miesnie brzucha i grzbietu i czesto uzywam drazka.Czuje ze jestem silniejszy,niestety efektow mojej ciezkiej pracy nie widac. Zalecacie brac jakies odzywki?;) prosze o rade!

Witam, mam zamiar uzupełnić sobie swoją domową siłownie. Limit 400 zł(baardzo naciągany, wiecej nie da rady). Posiadam: Ławke prostą YORK, 4 gryfy+102 kg obciążenia żeliwnego MARBO Worek do kickboxingu MARBO(znam podstawy kb) zależy mi na jakimś wyciągu, albo czymś na czym by było łatwo trenować mięśnie grzbietu, triceps i przedramiona :)

jak wpływają na miesnie.. pytanie proste

Witam ćwiczę regularnie już od 8 miesięcy ćwiczyłem wcześniej FBW i chciał bym zrobić splita a zastanawiam się nad kwestią czy 3 dni w tyg czy 4 lepiej by było na mięśnie ? i dlaczego :) Za odpowiedzi daje sogi ;)

Chodzi mi o tą cześć zaznaczoną pętlą. Mam tam wystające kości i wszyskie mięśnie rozwijają mi sie oprócz właśnie tego, dodatkowy link jakby nie wkleiło: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/292d76edf109d9fc.html

Witam Znajomi mowili mi ze jak schudne duzo w ciagu kilku miesiecy (okolo 15 - 20 kg) to spalaja sie równiez miesnie... A jezeli brał bym jakies białko ? jezeli tak to jakie i czy to mzoe spowolnic proces spalania tluszczów ?? pozdrawiam

Witam chciałbym o plan dla trzynastolatka na mięsnie bo sam nie umiem znajśc dla siebie. no i pytanko czy 48 kg przy zwroscie 1,54m to dobbrze? Zmieniony przez - dawcioa4xd w dniu 2010-02-27 18:48:21

Czy opłacało by się zamienić ćwiczenie na mięśnie klatki piersiowej z podklejonego tematu "Dla początkujących" (pompki klasyczne) na wycisaknie sztangi? Pytam gdyż poradnik był pisany dla osób które nie posiadają sprzętu, a ja akurat mam ławkę

mam zamiar podejsc do rekordu na klate nigdy nie próbowałem...cwiecze od miesiąca...największe serie na klate robie 55 kg. 10 razy, jak mam sie rozgrzać, żeby podniesc jak najwięcej i jakie mam rozgrzać mięśnie..

Witam panowie, chciałbym Was zapytać czy znacie jakieś sprawdzone treningi na biceps i triceps. Chciałbym aby moja łapka trochę podrosła, ćwiczę pół roku. Jestem świadomy tego, że mięśnie nie urosną od zaraz. Dodam, że jestem na redukcji tkanki tłuszczowej.

Witam, jak wspomniałem jestem typowym ektomorfikiem - ok. 73 k, 178 cm wzrostu. W związku z czym pytanie, czy ktoś z Was mógłby polecić mi jakąś dietę na masę + ćwiczenia?? Dodam, że jestem całkowitym laikiem jeśli chodzi o te sprawy, a chciałbym w końcu przybrać na wadze i być może wyrobić jakieś mięśnie gdyby się udało :)

Jakie ćwiczenia i w jakim zestawieniu najlepiej spalą tłuszcz na "bokach" i wyrzeźbią mięśnie skośne brzucha? Chodzi o to aby zmniejszyć obwód w pasie. Z góry dziękuje za odpowiedź! wszystkie ranią ostatnia zabija

witam caly czas meczy mnie kwestia dot. treningu... przy lkarnitynie bcaa lglutaminie jak powinien wygladac trening ?? tzn. zaczynac od treningu silowego wyciskanie sztangi potem miesnie nog brzuszki itp. a na koncu aeroby bieznia itp. czy odwrotnie bo zawsze odwrotnie robilem a teraz sie zastanawiam ze wzgledu na suplementy ??

Witam, grałem w pilkę nożną i upadłem bardzo nie fortunnie, po kilku godzinach ból sie nasilił, noga nie jest złamana i da się na niej stać, ból jest po prawej stronie lewego kolana kolana, mięśnie nie zostały naderwane,kiedy noga jest wypraostowana i jest bez ruchu to nie boli co można zrobić na skręcone i spuchnięte kolano?

Witam, Mam 16 lat, 171 cm wzrostu, 65 kg. Jaką muszę mieć dietę aby przybrać na wadze oraz wyrobić mięśnie. Od września będę chodził na siłownię, ale dieta jest ważna. Jem bardzo dużo, ale i dużo się ruszam, więc nie mogę przytyć. Ćwiczę parcour i gipkość ciała, a teraz zależy mi na wyrobieniu mięśni. Proszę o pomoc

Witam Ostatnio zaczęłem trening na rzeźbe i ćwicze każdą partię mięśniową po 15 powtórzeń większe mięsnie 4 serie miejsze 3 serie Trening 5 razy w tygodniu Jak uważacie dobre jest na rzeźbe ćwiczenie 15 powtórzeń 4 seri przy tym samy ciężarze??

Mam pytania odnośnie kreatyny: 1. W necie przeczytałem, że przy kreatynie mięśnie nie rosną tzw. masą tylko po prostu zwiększają się pod wpływem "wody"? 2. Ile można przytyć w miesiąc przy kreatynie? 3. Czy osoba chora na łuszyczę może brać kreatynę, bo z tego co czytałem żadnych przeciwskazań nie ma i kreatyna normalnie jest w organizmie?